Guia de recuperação pessoal COVID-19, preste atenção para verificá-lo

Em novembro de 2022, a Organização Mundial da Saúde atualizou as 'Diretrizes para Recuperação Individual do COVID-19' publicadas em 2020.Separamos parte do conteúdo dele, na esperança de dar alguma ajuda e conselhos às pessoas que se recuperaram de Contágio do covid-19.

Gestão da respiração

A falta de ar é comum no COVID-19, por isso é importante manter a calma e aprender as melhores maneiras de lidar com a falta de ar.

A falta de ar é normal durante atividades extenuantes e pode ser aliviada descansando alguns minutos após a falta de ar.

Exercite-se razoavelmente

A recuperação a longo prazo após a infecção por COVID-19 levará a um declínio significativo na força e resistência muscular, e o exercício adequado é muito importante para restaurar a força.Mas todos os exercícios devem ser realizados em condições seguras e administrados de forma unificada com os demais sintomas da nova coroa.

Alguns alongamentos musculares simples e suaves podem ser feitos no início da fase de recuperação.À medida que o corpo se adapta gradualmente, você pode fazer exercícios que testam a coordenação corporal, como caminhar, correr, subir e descer escadas, andar de bicicleta e nadar.

Gestão de problemas de som

COVID-19 pode causar dor de garganta, tosse irritante e possivelmente voz fraca ou rouca.No processo de recuperação posterior, recomenda-se adicionar água suficiente todos os dias e beber água em pequenas quantidades e várias vezes ao dia para manter a voz normal.

Não fale em voz sussurrante e tente não falar ou gritar muito alto.Ao mesmo tempo, evite comer tarde da noite ou comer alimentos que não sejam fáceis de digerir.

Rejeite a ansiedade e mantenha um bom sono

Durante o período de recuperação do COVID-19, mantenha a mente relaxada.O relaxamento ajuda a conservar energia durante a recuperação e pode ajudá-lo a controlar a ansiedade de maneira eficaz e a melhorar seu humor.

Ao mesmo tempo, devemos garantir um sono de qualidade suficiente e dominar horários regulares de sono e despertar.

Durante o período de recuperação do COVID-19, mantenha a mente relaxada.O relaxamento ajuda a conservar energia durante a recuperação e pode ajudá-lo a controlar a ansiedade de maneira eficaz e a melhorar seu humor.

Ao mesmo tempo, devemos garantir um sono de qualidade suficiente e dominar horários regulares de sono e despertar.